・フルマラソン完走は23回以上だけど、サブフォーは、ほぼ未達・・・。
・ようやくサブフォー達成のポイントが分かったかな？
・今年51歳！今期のフルマラソンでサブフォー達成します！
フルマラソン挑戦は、35歳の時、地元神戸で第一回の神戸マラソンが開催され、
抽選にも通り、走ったのが一回目でした。その時のネットタイムは4時間56分。
二回目の丹波篠山マラソンでは4時間20分。
三回目の大阪淀川マラソンでは4時間1分。
四回目 公園の周回では、3時間58分で何とかサブフォー達成でしたが、
その時の計測は、靴にタグをつけて、計測してくれるものではなく、
スタート前に、輪ゴムの束を渡されて、周回ごとに輪ゴムを外していき、
無くなるとフィニッシュという感じだったので、自分としては、少し納得のいかない感じがありました。
それ以降も、京都や姫路・大阪で4時間5分以内で走った記録はあるものの、なかなかサブフォー達成できずに今に至っています。
直近の、24年の大阪マラソンでは4時間4分でした。
サブフォー達成できない最大の原因は30キロ前後からの失速。
月間、100～150キロを2～3か月 練習を積んでも失速。
自分なりに、本やネットを読んで、サブフォー達成する為の遅ればせながら、
ようやく自分なりの答えがでました。
◎ズバリ2日連続のロング走の実行です。土日で各20キロや各30キロ走のランです。
30キロ位までは、1キロ5分30秒ペースでは行けるのです。そのままゴールできれば、
3時間50分前後。
でも、今までは早ければ、ハーフあたりからペースダウン、ほぼ35キロからは失速ばかり、
この10年毎年、2レース走っていますが、ほぼ同じ状態でした。
上記の様に、距離も走っているのに何が足りないのか？自分には無理なのかと自問が続くなか、
土日などの二日連続でロング走を行い、負荷をかける練習は、してこなかったのです。
自分のサブフォー達成を阻むのは、30キロ地点で、限界に達している足の着地による筋力の疲労が
最大の原因と判断。20回以上も走っているのに、もっと早く気づけよと突っ込みをいれたくもなりますが、これが原因だと分かっただけでも良しとします。
ほぼ、失速せずに完走できた記憶は24年の大阪マラソンなど数えるほどですが、
失速せず沿道で応援する方にも、冗談を言いながらも走り抜けたいのです。
苦虫顔で走るのではなく、爽快な顔つきで笑顔でゴールをしたいのです。
まずは、丹波篠山マラソンにてサブフォー達成します！
今年こそサブ４達成！
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